Macam-macam Posisi Duduk yang Sehat

Diatas telah kita ketahui Akibat Kebanyakan Duduk. Namun bila pekerjaan kita mengaharuskan kita untuk tetap duduk, anda harus mengetahui Macam-macam Posisi Duduk Yang Sehat. Jangan lupa mengkonsumsi buah dan sayur agar kita tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Ketahui juga Tips Makanan Yang Bisa Membuat Semangat agar kita bisa bekerja dengan semangat. Minum Juss Cherry karena Manfaat Jus Cherry Cegah Ngantuk di Siang Hari, agar anda tidak mengantuk saat bekerja nanti. Dan yang paling penting bila anda sudah terlalu lama berada ditempat duduk, segera berdiri sejenak untuk merenggangkan otot yang kaku Akibat Kebanyakan Duduk. Berikut info selengkapnya tentang Macam-macam Posisi Duduk Yang Sehat. 

Posisi duduk yang salah bisa mengakibatkan masalah postur tubuh yang akan berdampak terhadap kesehatan secara menyeluruh. Ketahui cara duduk yang sehat agar tak menimbulkan penyakit. 

"Duduk untuk jangka waktu yang lama dan dilakukan tahun demi tahun bisa membuat sirkulasi menurun, metabolisme melambat, ketidakseimbangan kadar gula darah dan menimbulkan tekanan pada otot keseimbangan postural," ujar Dr Helen Lee, DC seorang praktisi dan pendiri Touch of Life Chiropractic di Hoffman Estates, Illinois, seperti dikutip dari Sheknows, Jumat (22/10/2010). 

Dr Lee menuturkan tak heran jika orang yang terlalu banyak duduk bisa menyebabkan penambahan berat badan dan juga status kesehatan yang buruk. Untuk itu seseorang perlu mengetahui dan memperbaiki postur tubuhnya. 

Berikut ini tips mengenai postur duduk yang sehat, yaitu: 

1. Memberikan support (bantalan) pada pinggang 

Kursi yang digunakan harus dapat membantu atau tidak membuat orang sakit saat mencoba untuk duduk dengan sehat. Dr Lee menyarankan untuk duduk di kursi dengan memberikan support atau penyokong pada pinggang. Misalnya dengan meletakkan bantal kecil di pinggang, pantat dan duduk setengah bersandar. 

2. Mengembangkan postur duduk yang sehat 

Kursi yang terbaik pun tidak akan memperbaiki postur tubuh jika seseorang cenderung bungkuk, membungkuk pada keyboard atau menyilangkan kaki saat duduk. 

Untuk itu cobalah melakukan hal-hal berikut saat duduk, yaitu: 

• Letakkan kedua kaki mendatar di lantai dengan posisi lutut sedikit lebih tinggi dari pinggul. 

• Letakkan siku pada posisi nyaman di samping atau istirahatkan lengan pada sandaran yang memungkinkan bahu untuk menjadi rileks.  

• Usahakan bahu sejajar atau tidak bergerak ke depan. 

• Kepala memandang lurus ke depan dan dagu agak miring ke bawah. 

• Fokus pada perut atau bernapas dengan perut sepanjang hari untuk meningkatkan oksigen dan tubuh tetap santai.

3. Menjaga tubuh tetap hidrasi 
Dehidrasi bisa membuat seseorang menjadi lelah dan cenderung akan duduk dengan posisi lebih merosot. Untuk itu tetaplah menjaga tubuh terhidrasi dengan baik sepanjang hari.

4. Bangun dan bergerak 
Bergeraklah secara teratur atau bangun setiap 15-30 menit sekali untuk meregangkan otot, bergerak dan bernapas. Jika memungkinkan cobalah berjalan-jalan sejenak. Kondisi ini akan meningkatkan sirkulasi atau energi serta menghindarkan orang terlalu banyak ngemil di meja.

5. Periksa kondisi tempat tidur 
Seseorang bisa menghabiskan waktu 5-8 jam di tempat tidur dalam sehari, sehingga tempat tidur juga memiliki dampak yang signifikan terhadap postur tubuh. Untuk itu pastikan tempat tidur memiliki dukungan yang baik bagi tubuh dan mengganti letak tubuh setiap beberapa bulan untuk mencegah lekukan tubuh di kasur yang bisa membuat badan sakit.