Jenis Olahraga Yang Aman Di Trimester Pertama Kehamilan

Olahraga Ini Aman di Trimester Pertama Kehamilan. Berbagai gejala yang ditimbulkan oleh kehamilan, seringkali membuat wanita merasa tidak nyaman. Mulai dari morning sickness hingga kelelahan yang muncul karena perubahan dalam fisik ibu. Untuk mengurangi rasa tidak nyaman di awal kehamilan, Anda bisa melakukan olahraga atau latihan fisik.

Sebenarnya ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi gejala-gejala kurang nyaman ini. Namun berikut ini akan dijelaskan cara menanggulanginya dengan cara olahraga. Di bawah ini adalah olahraga atau kegiatan fisik yang baik dilakukan di trimester pertama, seperti dilansir dari situs Healthline.

1. Senam Aerobik Ringan

Banyak sekali manfaat yang didapat dari senam aerobik ringan. Di antaranya seperti meningkatkan kadar oksigen, mencegah ambeien, meningkatkan kekuatan otot serta membakar kalori. olahraga ini  meliputi gerakan-gerakan menarik napas yang meningkatkan kerja jantung.

2. Berjalan

Berjalan adalah olahraga paling mudah dan praktis untuk dilakukan.  Dengan berjalan, tak terasa kalori dalam tubuh ibu akan terbakar tanpa melakukan kegiatan fisik yang berat. Tapi usahakan untuk menggunakan sepatu yang nyaman dan jangan berjalan terlalu jauh.

3. Berenang
Berenang dapat meregangkan otot-otot Anda, sehingga akan mempermudah saat proses kelahiran. Melakukan olahraga ini minimal tiga kali seminggu selama 20 menit dapat menjaga bentuk tubuh Anda tetap bagus.

4. Bersepeda

Selain mudah, bersepeda juga bagus untuk dilakukan di trimester pertama. Kegiatan ini dapat mengurangi ketegangan pada organ-organ kehamilan. Bagi ibu hamil yang merasa malas untuk berolahraga, bersepeda adalah alternatif yang mengasyikkan. Selain itu, bersepeda juga mencegah ibu agar tidak mudah terluka.

5. Yoga dan Teknik Relaksasi

Yoga dan relaksasi dapat membantu Anda merasa lebih nyaman. Selain itu, teknik ini juga dapat mempermudah proses kelahiran. Kegiatan ini dapat menurunkan stress dan kondisi fisik yang kurang nyaman. Kegiatan ini juga membantu meningkatkan kemampuan fisik dan mental.

6. Senam Pilates

Senam pilates bisa memperkuat otot-otot, mempertahankan bentuk badan dan mencegah rasa sakit serta penambahan berat badan. Sering-seringlah menghadiri latihan senam ini dan meminta kepada instruktur pelatihan senam untuk ibu hamil. Karena senam ini sangat baik dilakukan terutama di trimester pertama.

7. Stretching

Stretching sangat baik dilakukan saat trimester pertama. Dalam sehari, Anda dapat melakukan stretching sebanyak yang Anda bisa. Latihan fisik ini juga dapat dilakukan setiap akan melakukan olahraga lain. Kegiatan ini dapat menurunkan risiko terjadinya luka dan komplikasi saat hamil maupun melahirkan.

8. Senam Kegel

Senam ini dapat memperkuat otot-otot yang bekerja saat proses melahirkan. Selain itu juga dapat menunjang bentuk tubuh dan mengurangi rasa sakit serta mencegah kelebihan berat badan bagi wanita hamil.

Itulah beberapa olahraga yang baik dilakukan selama trimester pertama atau tiga bulan awal kehamilan. Namun, untuk tips kesehatan yang paling sesuai dengan Anda, ada baiknya jika mengonsultasikannya lebih lanjut dengan dokter. (Sumber : Vemale)

Read More

Jenis Makanan Yang Perlu Dihindari Pada Trimester Awal Kehamilan

Hindari Makanan Ini di Trimester Awal Kehamilan. Berbagai macam makanan bernutrisi akan dikonsumsi oleh para wanita hamil untuk mencukupi kebutuhan gizi sang bayi. Namun, apakah semua makanan bernutrisi dapat dikonsumsi dan aman bagi bayi? Lalu, apa saja yang tidak baik atau bahkan berbahaya bagi janin?

Berikut ini akan dijelaskan makanan apa saja yang sebenarnya tidak dianjurkan bagi para wanita hamil terutama pada trimester awal, seperti dilansir dari situs MayoClinic.

Hindari makanan laut yang banyak mengandung zat merkuri
Makanan laut banyak mengandung protein yang dapat membantu perkembangan otak bayi. Namun, ada makanan laut yang mengandung zat merkuri yang sangat berbahaya. Makanan tersebut meliputi ikan hiu, mackerel dan ikan pedang. Semakin tua usia ikan-ikan ini, maka semakin tinggi kandungan merkurinya. Jadi, sebisa mungkin hindari jenis-jenis ikan ini, apalagi jika mereka sudah tua.

Hindari makanan laut yang mentah atau setengah matang
Makanan laut banyak mengandung bakteri dan virus. Kedua mikroorganisme tersebut tidak akan mati jika tidak direbus dalam air dengan suhu yang tinggi. Maka dari itu, jika dimakan mentah, dikhawatirkan virus dan bakteri masih hidup di dalamnya sehingga dapat membahayakan bayi.

Hindari daging dan telur yang terlalu matang

Makanan hewani yang terlalu matang bisa mengakibatkan keracunan bagi ibu maupun bayi. Meliputi daging hewan seperti sapi, ayam serta telur hewan-hewan unggas. Jika dimasak terlalu matang, kandungan gizinya akan berkurang bahkan menjadi rusak. Belum lagi jika terkontaminasi minyak goreng, hal ini tidak baik bagi janin.

Hindari makanan dan minuman yang tidak steril

Saat hamil, ibu sangatlah rawan terhadap serangan bakteri dan virus. Itulah sebabnya, usahakan segala macam makanan yang dikonsumsi harus dalam keadaan bersih dan steril. Hindari minuman-minuman seperti susu yang belum disterilkan, karena kuman-kuman di dalamnya akan berbahaya bagi janin.

Hindari sayur dan buah yang belum dicuci

Sama halnya dengan makanan yang sebaiknya dihindari di atas, sayur dan buah yang belum dicuci dapat membawa bakteri. Cuci sayuran dan buah terlebih dahulu hingga bersih sebelum memakannya.

Jangan mengonsumsi kafein terlalu banyak

Kafein dapat membuat jantung bayi bekerja lebih cepat. Hal ini sangat tidak baik bagi kesehatannya. Bahkan, kemungkinan terburuknya adalah dapat menyebabkan terjadinya keguguran.

Hindari konsumsi vitamin A yang terlalu banyak
Dalam beberapa penelitian, terlalu banyak mengonsumsi vitamin A ternyata dapat menyebabkan bayi lahir cacat. Sebelum mengonsumsi vitamin ini, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter.

Hindari alkohol

Bahkan untuk wanita yang tidak mengandung, alkohol sangat berbahaya, apalagi untuk ibu hamil.  Ibu yang mengonsumsi alkohol berisiko lebih besar untuk mengalami keguguran. Maka dari itu, demi keselamatan sang bayi, sebaiknya ibu menghindari minum-minuman beralkohol.

Itulah beberapa makanan dan minuman yang dilarang semasa tiga bulan awal kehamilan. Jangan sampai terjadi hal-hal yang tidak diinginkan terhadap sang bayi hanya karena ibu salah mengonsumsi makanan atau minuman. (Sumber : Vemale)

Read More

5 Tips Agar Tidak Keguguran di Trisemester Pertama

Kehamilan adalah salah satu anugerah terbesar yang diberikan kepada wanita. Mengandung 9 bulan 10 hari cukup membuat wanita mengalami rasa sakit, lelah, naik turunnya mood, namun juga bercampur dengan bahagia.

Namun perlu diketahui bahwa tidak semua kehamilan bisa mencapai usia 9 bulan 10 hari. Ada kehamilan yang karena tidak dijaga akhirnya gagal dan malah keguguran. Keguguran tersebut dapat disebabkan berbagai macam hal, namun stres dan gaya hidup tak sehat adalah penyebab utamanya.

Agar terhindar dari keguguran di trisemester pertama, Anda perlu lebih berhati-hati dan mengikuti beberapa tips berikut ini:

1. Jangan makan keju

Keju adalah makanan yang sangat berbahaya bagi kehamilan trisemester pertama. Keju dapat menyebabkan keracunan yang kemudian disertai dengan keguguran spontan. Untuk menghindari keguguran, lebih baik hindari makanan yang mengandung keju.

2. Perjalanan jauh

Disarankan agar mereka yang sedang hamil trisemester pertama agar tidak melakukan perjalanan jauh dan melelahkan. Pada bulan ini, rahim sedang dalam kondisi yang lemah dan belum kuat. Dikhawatirkan perjalanan yang jauh serta banyaknya goncangan dapat membuat si ibu keguguran. Dan disarankan pula agar bumil tidak mengendarai kendaraan roda dua. Goncangan yang cukup keras dapat memicu keguguran.

3. Makanan yang diawetkan

Akan lebih aman bila bumil trisemester pertama menghindari semua makanan yang diawetkan. Bahan pengawet di dalam makanan sangat berbahaya bagi janin dan dapat menyebabkan keguguran. Apa saja sih makanan yang mengandung pengawet?

Jus kalengan, minuman dalam kotak tetra pack, makanan beku, makanan kaleng, sosis, daging kalengan, dan lain sebagainya.

4. Terlalu banyak kafein

Kafein juga berbahaya dan dapat mengancam kandungan di kehamilan trisemester pertama. Untuk itu, apabila Anda adalah penggemar kopi, baiknya mengurangi dosis kafein yang diasup.

Dikutip dari boldsky, kafein yang boleh dikonsumsi wanita hamil adalah sekitar 100 gram, atau 1 bungkus kopi instant per hari.

5. Stres

Nah, stres adalah biang segala penyakit yang membahayakan jiwa. Siapapun akan terancam kesehatannya apabila sedang stres. Termasuk ibu hamil trisemester pertama, yang apabila terlalu stres dapat mengalami kontraksi hebat sampai keguguran.

Agar tidak stres, lakukan kegiatan positif yang membuat rileks seperti olahraga ringan, mendengarkan musik, atau membaca.

Sumber : Vemale

Read More

Tips Agar Cepat Hamil Serta Solusinya

Setelah berhasil menjawab pertanyaan kapan nikah, selanjutnya Anda pasti dibuat jengah dengan pertanyaan kapan punya anak. Tanpa disadari, pertanyaan yang awalnya hanya basa-basi ini kerap membuat banyak wanita jadi galau. Bahkan, ada juga yang stres dan tertekan.

Aduh... ketimbang pusing dan stress memikirkan pertanyaan tersebut, akan lebih baik apabila Anda fokus untuk memaintain kesehatan serta mencoba beberapa cara cepat hamil berikut ini:

1. Mengontrol berat badan

Pastikan Anda mengontrol berat badan saat menjalani program kehamilan. Jangan biarkan berat badan berlebih atau juga terlalu kurus. Usahakan berat badan Anda berada pada angka ideal sehingga tubuh cukup siap untuk menjadi shelter bagi si jabang bayi.

2. Berolahraga

Stres membuat potensi pembuahan berhasil menjadi sangat rendah. Hal ini disebabkan oleh pengaruh hormon yang kacau dan terganggu. Untuk itulah wanita disarankan rajin berolahraga walaupun sekedar menjalankan kardio ringan seperti jalan cepat atau jogging dan bersepeda.

Yoga juga menjadi salah satu olahraga ramah dan banyak manfaat. Selain memaintain kesehatan, yoga dapat membuat Anda tetap relaks.

3. Ketahui masa subur

Sangatlah penting untuk membuat catatan masa subur Anda. Dengan mengetahui kapan menstruasi dimulai dan diakhiri, maka dokter akan lebih mudah membantu Anda menentukan waktu melakukan senggama. Pada tanggal-tanggal yang tepat di masa subur, kemungkinan pembuahan berhasil cukup besar.

Dan apabila tiga kali percobaan gagal, maka dokter bisa membantu mencarikan solusi atau memeriksa kembali kondisi kesehatan Anda atau pasangan.

4. Berhenti merokok

Apabila Anda adalah wanita perokok, maka mulai sekarang berusahalah menghentikan kebiasaan merokok Anda. Selain tidak baik untuk janin, merokok juga membawa banyak efek negatif bagi tubuh dan bahkan menyebabkan kemandulan.

5. Makan makanan yang membantu kesuburan

Beberapa makanan yang membantu kesuburan baiknya lebih sering dikonsumsi. Misalnya saja Omega-3 dan vitamin E. Untuk nutrisi yang membantu kesuburan, Anda bisa mengonsultasikan dengan dokter makanan mana saja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi.

6. Kondisi pasangan harus sehat

Pastikan bahwa kondisi pasangan Anda juga sehat. Stres serta buruknya lifestyle dapat mempengaruhi kualitas sperma. Apabila stres dan tekanan terlalu besar, maka sperma akan lemah dan kurang mampu membuahi.

Melakukan semua usaha agar cepat hamil adalah usaha yang memang patut dilakukan oleh manusia, namun untuk kehamilan sendiri adalah anugerah dari Yang Kuasa. Tetap bersyukur dan berusaha mendapatkan si buah hati ya, calon ibu.(Sumber : Vemale)

Kami menyediakan obat herbal Penyubur kandungan asli yang diolah dari bahan- bahan herbal pilihan yang sangat manjur untuk obat penyubur kandungan, kandungan dalam obat herbal Penyubur kandungan ini langsung bekerja dari dalam untuk menguatkan kandungan serta menyuburkanya sehingga akan mudah terjadi pembuahan, Bisa digunakan oleh mereka yang sudah lama sekali mendambakan anak atau bagi mereka yang mengalami masalah kandungan lemah.

Penyubur kandungan ini diminum setelah selesai haid, langsung diminum rutin setiap hari selama 2 minggu, jadi harus mengkonsumsi 2 botol jamu subur kandungan ini untuk mendapatkan hasil yang di inginkan.

Obat Herbal  Penyubur kandungan untuk membantu meningkatkan kesuburan kandungan.

 

1. Prima Pembersih.
Secara tradisional membantu membersihkan saluran vagina, rahim, saluran telur, indung telur, dan peradangan.
Komposisi :
Curcuma zedoaria, Curcuma longa, Phylantus urinaria, Andrograpis paniculata, Sonchus arvensis.
Aturan Minum :
Pengobatan : 3×3 Kapsul Sehari

2. Subur Kandungan.
Kapsul herbal Kandungan subur membantu menyuburkan kandungan dan menyehatkan rahim, terutama rahim yang kering dan lemah, membantu menormalkan haid.
Komposisi:
- Nigella Sativa
- Morinda Citrifolia
- Phaleria Macrocarpa
- Murraya Paniculata
- Camelia Sinersis
- Alium Sativum
- Androghrapis Paniculata
Aturan minum:
Diminum secara teratur 2 kali sehari 2 kapsul setelah makan pagi dan petang sebelum berhubungan badan.

Jika anda berminat dengan produk penyubur kandungan ini, silahkan hubungi kami.
Cara Pesan :
SMS : 085 753 423 793
SMS : Pesan Paket Penyubur Kandungan, Jumlah, Nama & Alamat Lengkap

Harga :  P. Jawa Rp. 90.000,-  L. Jawa Rp. 95.000,-

Read More

6 Manfaat Jika Wanita Memberikan ASI

Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa manfaat ASI untuk bayi tidak perlu diragukan lagi. Sebagai makanan awal paling alami, ASI adalah makanan terbaik untuk bayi. Selain untuk bayi, memberikan ASI memiliki banyak manfaat untuk ibu. Tidak hanya menurunkan risiko kanker payudara, menyusui punya banyak manfaat untuk para ibu.

Dilansir Mag for Women, inilah manfaat jika wanita memberikan ASI:

1. Menurunkan Berat Badan

Setelah melahirkan, berat badan wanita naik. Tidak perlu repot memikirkan cara menurunkan berat badan, jika Anda menyusui maka berat badan akan menurunkan berat badan wanita.

2. Ikatan Emosi Lebih Baik

Saat disusui, bayi akan kembali merasakan detak jantung ibunya, detak jantung yang dia dengar selama 9 bulan dan mendapat kehangatan dari dekapan ibu. Hal inilah yang membuat ikatan emosi ibu dan bayi menjadi lebih baik.

3. Mengurangi Risiko Kanker
Telah banyak penelitian memperlihatkan bahwa menyusui dapat menurunkan risiko kanker payudara, kanker rahim, dan kanker seviks pada wanita. Selain itu, risiko terkena diabetes tipe 2 dan osteoporosis lebih kecil.

4. Lebih Bahagia

Saat menyusui, tubuh wanita akan mengeluarkan hormon endorfin. Hormon tersebut membuat tubuh lebih santai dan merasa bahagia.

5. Hemat Waktu

Menyusui lebih hemat waktu dan praktis. Tidak perlu merebus air, menakar susu atau mencuci botol susu. Dengan demikian, Anda bisa melakukan aktivitas lain lebih banyak.

6. Lebih Praktis

Dengan menyusui, Anda sudah tidak perlu lagi membawa beberapa botol susu, susu formula dan termos air hangat. Bepergian jadi lebih praktis dan menyenangkan.

Dengan semua manfaat itu, jangan ragu memberikan ASI untuk buah hati tercinta. Bayi mendapat banyak manfaat, Anda juga :)

Sumber : Vemale

Read More

8 Cara Mengatasi Mual Saat Hamil

Mual saat hamil biasanya dirasakan parah-parahnya di pagi hari. Dan momen ini adalah momen yang paling menjengkelkan, terutama apabila si ibu masih ingin beraktivitas ini itu.

Ada kalanya bahkan mual ini menyebabkan ibu merasa lemas dan kurang enak badan, akhirnya memilih untuk bed rest dan melupakan sejenak kewajiban lain yang harus dijalankan. Untuk mengatasi rasa mual saat hamil, ada beberapa hal yang bisa dilakukan oleh bumil.

1. Berolahraga

Percaya atau tidak, olahraga dapat membantu meringankan gejala mual dan bahkan mengobati morning sickness. Gerakannya tak perlu yang berat-berat, cukup gerakan ringan seperti berjalan kaki mengelilingi kompleks saja Anda sudah membantu membakar kalori. Dan apabila dokter memperbolehkan fisik Anda melakukan olahraga yang lebih berat lagi, Anda bisa mencoba bersepeda atau berenang.

Yang pasti, utamakan terlebih dahulu keselamatan Anda dan si bayi.

2. Akupuntur

Akupuntur atau tusuk jarum adalah metode yang dapat membantu meringankan gejala mual. Biasanya pengobatan alternatif ini bisa dilakukan di beberapa klinik alternatif yang dipercaya.

3. Permen asam

Konsumsi permen yang rasanya agak asam untuk membantu mengatasi dan meringankan mual di bulan-bulan pertama. Efeknya instant dan tidak memberikan efek negatif yang terlalu berbahaya. Hanya memang Anda juga tidak boleh mengonsumsi terlalu banyak agar asam lambung tidak meningkat tinggi.

4. Buah yang didinginkan

Simpan buah yang telah dipotong dan disimpan di box di dalam lemari pendingin. Apabila Anda merasa mual, maka suapkan beberapa potong buah tersebut. Rasa dinginnya akan membantu mengalihkan rasa mual, serta kandungan nutrisi dan asamnya membantu meringankan rasa mual tersebut.

5. Mengonsumsi jahe
Jahe adalah obat tradisional untuk mengatasi mual, Anda bisa mengunyahnya atau sekedar mencampurkan dalam teh hangat. Rasa hangatnya akan segera menyebar ke seluruh tubuh dan mual kemudian berkurang sedikit demi sedikit. Pun demikian, jahe tidak boleh dikonsumsi karena terasa panas.

6. Mengunyah permen peppermint

Anda juga boleh mengatasi rasa mual dengan mengunyah permen mint. Seperti halnya jahe, mint memberikan rasa dingin dan segar sehingga meringankan mual. Selain itu, aroma mint juga menyegarkan.

7. Tidur cukup

Pastikan Anda memiliki tidur cukup sehingga keesokan paginya bangun lebih fresh. Tidur sangat berhubungan erat dengan kesehatan tubuh, sehingga menjaga kualitas tidur sangat penting agar tubuh tetap segar.

8. Berada di ruangan dingin

Tetap berada di ruangan dingin akan menjaga suhu tubuh tetap imbang. Ibu hamil mudah merasa kepanasan, dan saat merasa panas rasa mual ini akan semakin meningkat. Untuk itu, buat agar ruangan atau kamar Anda tetap dingin dengan air conditioning atau kipas angin.

Read More

Wanita Tinggi dan Langsing Gampang Punya Anak

Bentuk tubuh mungkin bisa dijadikan tanda untuk perkiraan jumlah anak. Para peneliti asal Durham University mengklaim wanita yang tinggi dan langsing cenderung memiliki lebih banyak anak. Pasalnya, wanita bertubuh ini memiliki perawatan kesehatan dan nutrisi yang lebih baik.

Studi ini dilakukan pada dua komunitas penduduk wanita di Gambia, Afrika, namun para peneliti mengatakan hasil ini juga dapat diterapkan di seluruh dunia.

Data dikumpulkan oleh Medical Research Council Inggris antara tahun 1956 dan 2010. Data tersebut sebenarnya untuk memberikan informasi mengenai penduduk di dua desa Gambia. Data penduduk juga dilengkapi dengan tinggi dan berat badan.

Selama periode ini, kedua komunitas penduduk mengalami pergeseran demografi yang signifikan. Hal itu terjadi karena tingkat kematian yang tinggi dan tingkat kesuburan yang menurun drastis.

Keadaan ini berubah karena perawatan kesehatan dan nutrisi yang lebih baik. Para peneliti menemukan seiring laju kelahiran yang menurun, tinggi dan berat badan wanita berubah juga.

Mereka mengatakan, awalnya lebih banyak wanita yang memiliki tubuh lebih pendek dan gemuk, namun kemudian terjadi pergeseran yang menjadikan jumlah wanita bertubuh tinggi dan langsing lebih banyak. Ini dipengaruhi kemampuan mereka yang mampu punya anak lebih banyak.

Para peneliti juga mengatakan bahwa rendahnya tingkat kematian di negara-negara Barat telah menghambat seleksi alam, sehingga menghentikan evolusi manusia. Dr Ian Rickard, dosen di Departement of Anthropology mengatakan, penurunan laju kematian bukan berarti membuat evolusi terhenti, tetapi berubah.

Kendati demikian, studi yang dimuat dalam jurnal Current Biology ini belum dapat menjelaskan kecenderungan ini. Para peneliti hanya menyimpulkan perawatan kesehatan yang lebih baik membuat wanita bertubuh tinggi dan langsing lebih mungkin untuk bereproduksi. (Sumber : Kompas)

Kini telah hadir obat herbal Peninggi Badan dan Herbal Pelangsing TANPA EFEK SAMPING...!!!

Tenlung Peninggi Badan :

  

Satu-satunya Obat herbal peninggi badan yang menggunakan kalsium alami sehingga pertumbuhan tinggi lebih sempurna dan tidak mengalami gangguan akibat penggunaan kalsium buatan.

 

Harga : Pulau Jawa : Rp 30.000,00 Luar Jawa : Rp 35.000,00

Jika Anda ingin mendapatkan produk Tenlung Peninggi Badan, Silahkan SMS kami di :
No HP : 085 753 423 793
Isi : Pesan Tenlung Peninggi Badan, Jumlah, Nama Lengkap dan Alamat Lengkap

  

Herbal Pelangsing (Slimming Blue) :

Slimming Blue sangat baik dan aman untuk : Menurunkan berat badan yang berlebihan secara alami tanpa efek samping, menahan nafsu makan / rasa lapar, merubah lemak menjadi energi, membuat tubuh menjadi ramping, sintal dan sehat.

Jika Anda ingin mendapatkan produk Slimming Blue, Silahkan SMS kami di :
No HP : 085 753 423 793
Isi : Pesan Slimming Blue, Jumlah, Nama Lengkap dan Alamat Lengkap

Harga Jual : 60.000,00.

Read More

Mitos Keliru Seputar Makanan untuk Ibu Nifas

Setelah melahirkan, seorang ibu akan melewati masa pemulihan hingga seluruh fungsi tubuh kembali normal seperti saat sebelum melahirkan. Masa ini berlangsung kurang lebih 40 hari. Masa nifas tetap perlu mendapat perhatian penting sama seperti ketika hamil. Terutama kebutuhan akan zat gisi dalam makanan yang sehat serta kebutuhan cairan tubuh.

Dalam masyarakat  kita, kebiasaan menghindari jenis makanan tertentu selama masa nifas demi alasan penyembuhan masih tetap ditemukan, kendati sudah tinggal di kota besar dan berpendidikan tinggi. Bahkan, ada mitos yang dipercayai sebagai suatu kebenaran karena pengalaman orang lain. Misalnya, ketika seorang ibu nifas setelah makan telur lalu jahitannya gatal gatal dianggap telur adalah penyebab gatal pada luka jahitan. Padahal, memang sebelumnya ibu nifas tersebut alergi telur.

Berikut ini adalah mitos yang sering kita dengar sebagai alasan para ibu nifas berikut alasan kesehatan mengapa mitos tersebut tidak benar :

1. Tak boleh makan ikan, telur  dan daging supaya jahitan cepat sembuh.

Pernyataan ini tidak benar. Pada ibu nifas, justru pemenuhan kebutuhan protein semakin meningkat untuk membantu penyembuhan luka baik  pada dinding rahim maupun pada luka jalan lahir yang mengalami jahitan. Protein ini dibutuhkan sebagai zat pembangun yang membentuk jaringan otot tubuh dan mempercepat pulihnya kembali luka.

Tanpa protein sebagai zat pembangun yang cukup, maka ibu nifas akan mengalami keterlambatan penyembuhan bahkan berpotensi infeksi bila daya tahan tubuh kurang akibat pantang makanan bergizi. Protein juga diperlukan untuk pembentukan ASI. Ibu nifas sebaiknya mengkonsumsi minimal telur, tahu, tempe dan daging atau ikan bila ada. Kecuali bila ibu nifas alergi dengan ikan laut tertentu atau alergi telur sejak sebelum  hamil, maka sumber protein yang menyebabkan alergi tersebut dihindari. Bila memang alergi jenis protein tertentu  misal ikan laut, Ibu nifas boleh mencari ganti sumber protein dari daging ternak dan unggas juga dari protein nabati seperti kacang kacangan.

2. Tak boleh makan yang berkuah dan tak boleh banyak minum air putih

Pernyataan ini juga keliru. Tubuh ibu nifas membutuhkan banyak cairan terutama mengganti cairan tubuh yang hilang baik saat mengalami perdarahan, keringat, untuk pembentukan ASI. Bila cairan tubuh ibu nifas tidak tercukupi, maka akan terjadi kekurangan cairan, mengalami panas dan produksi ASI sedikit.

Sebaiknya ibu nifas minum air putih yang cukup kurang lebih 8 gelas sehari disertai dengan asupan susu maupun jus buah. Bila setiap selesai minum ibu nifas akan sering buang air kecil justru lebih baik. Tidak perlu khawatir jahitan pada daerah perineum (luka jahitan jalan lahir) akan basah dan tidak sembuh. Justru sebaliknya. Semakin sering dibersihkan terutama dengan sabun dan air lalu dikeringkan setiap buang air kecil, maka jahitan akan segera pulih.

Perawatan luka pada jalan lahir berbeda dengan jahitan pada bagian tubuh yang lain misalnya pada tangan. Luka di jalan lahir dijahit dengan benang khusus yang cukup kuat dan bagian dalam luka  (otot) benangnya akan menyatu dengan tubuh sedangkan bagian luar (kulit) jahitan  akan lepas sendiri lalu mengering.

3. Jangan makan buah-buahan selama menyusui karena bayi bisa diare
Pernyataan ini tidak benar. Konsumsi buah sangat baik untuk  menjaga kebugaran tubuh dan sama sekali tidak berpengaruh buruk  terhadap mutu ASI. Jangan kuatir mengkonsumsi buah tidak menyebabkan diare pada bayi. Selain itu ibu nifas  juga memerlukan  asupan makanan berserat seperti buah dan sayur mayur untuk memperlancar buang air besar. Pada ibu nifas  kebutuhan serat sangat penting untuk  membantu proses pencernakan, Kadar vitamin dan air dalam  buah juga sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Misalnya air jeruk, buah pisang dan pepaya. Sebaiknya ibu nifas selalu menyertakan menu buah setiap makan agar tidak mengalami sembelit.

4. Tak boleh makan terlalu banyak supaya tetap langsing

Pernyataan ini tidak tepat. Pada ibu nifas, makanan bergizi dan porsi makan perlu ditingkatkan lebih baik dari sebelum kehamilan. Sumber karbohidrat, lemak, vitamin dan  protein sangat dibutuhkan untuk proses pemulihan fisik ibu selama nifas dan melawan infeksi. Selain itu, juga berguna  untuk pembentukan ASI  agar berlangsung lancar.

Langsing bukan dengan diet ketat pascabersalin, tetapi dengan melakukan senam nifas dan  menyusui bayi secara ekslusif tanpa bantuan susu formula. Dengan cara demikian, pembakaran lemak pada tubuh  akan berlangsung lebih baik dan ibu akan cepat ramping kembali seperti saat sebelum hamil.

Sumber : Kompas

Read More

Tips Agar ASI Lancar dan Banyak.

ASI merupakan susu terbaik bagi bayi yang baru dilahirkan. Apakah Anda termasuk salah satu dari sekian banyak ibu-ibu muda yang baru pertama kali hamil dan melahirkan ? Bila iya, Anda patut menyimak sedikit tips ASI dibawah ini.

Memberikan air susu ibu untuk bayi tercinta, apalagi untuk pertama kali, memang sering dirasa sulit. Banyak diantaranya malahan ASI-nya tak mau keluar setelah melahirkan. Belum lagi, bayi yang baru lahir biasanya masih kebingungan mencari puting ibunya. Hmmm, kasihan…

Susu formula pada akhirnya sering menjadi pilihan, karena si ibu kasihan dengan buah hatinya yang menangis kelaparan, kurang sabar serta frustasi. Andai saja si ibu sedikit bersabar dan berusaha, sebetulnya ada beberapa cara agar ASI lancar dan banyak.

Tips agar ASI lancar dan banyak

1. Stop merokok, dan kurangi minum kopi serta makanan berkafein lainnya.

2. Minum air putih yang banyak, karena produksi ASI sangat dipengaruhi  oleh banyaknya konsumsi air putih Anda.

3. Mengkonsumsi Lancar ASI & habbatussauda . Beberapa penelitian membuktikan bahwa habbatussauda dapat memperlancar dan memperbanyak produksi ASI.


4. Meningkatkan kualitas gizi makanan yang Anda makan, yaitu dengan memperbanyak buah dan sayuran segar, daging atau ikan serta susu untuk ibu menyusui.

5. Susui bayi Anda secara langsung. Walaupun mungkin dirasa sulit, tapi itu harus Anda lakukan. Bila bayi Anda menangis terus, jangan panik. Tetaplah relaks karena itu akan membuat ASI keluar lebih lancar.

Harga Jual : P.Jawa Rp 40.000,00.
                  Luar Jawa Rp 45.000,00
Herba ASI memiliki khasiat : Secara tradisional digunakan untuk membantu melancarkan ASI, Meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI, Sebagai nutrisi bagi ibu dan bayi.
Herba ASI – Herbal Untuk Melancarkan Air Susu Ibu

Pemesanan SMS/Telp : 085 753 423 793
SMS : Pesan, Herba ASI, Jumlah, Nama dan Alamat Lengkap

Isi 210 Kapsul harga Rp. 45.000,-
Isi 120 Kapsul harga Rp. 26.000,-
Habbatussuda Cap Kurma Ajwa. Kombinasi bagian lemak tidak jenuh dan struktur hormonal yang terdapat dalam minyak habbatussauda dapat melancarkan air susu ibu. Penelitian ini kemudian di publikasikan dalam literature penelitian di Universitas Potchestroom tahun 1989.
Pemesanan SMS/Telp : 085 753 423 793
SMS : Pesan, Habbatussauda , Jumlah, Nama dan Alamat Lengkap

Read More

Cara Mencegah Hiperemesis (Mual atau Muntah) saat Hamil.

Hiperemesis (mual atau muntah)  pada saat hamil meskipun tidak semua ibu hamil  mengalaminya, namun lebih dari 70% wanita hamil pernah merasakan gejala ini terutama pada trimester pertama kehamilan.

Perubahan hormonal menjadi salah satu penyebab dari mual dan muntah pada ibu hamil. Hal ini sebenarnya bisa dicegah dengan menjaga asupan makanan atau mengkonsumsi suplemen yang direkomendasikan dokter.

Ketua Perkumpulan Obstetri dan Ginekologi Indonesia (POGI), Dr. Noroyono Wibowo, Sp.OG (K) mengungkapkan, faktor perubahan hormon, buruknya nutrisi dan rendahnya kadar vitamin B-6 dalam tubuh diduga memiliki kontribusi dalam memicu rasa mual atau muntah pada ibu hamil.

Beliau menyampaikan bahwa untuk mengurangi perasaan mual dan muntah pada masa kehamilan, calon ibu dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin B-6 terutama pada 3-4 bulan sebelum kehamilan.

Apa itu vitamin B6?

Vitamin B6 adalah suatu vatamin yang larut air dan temasuk dalam galongan vitamin B kompleks. Vitamin B misalnya beras merah, singkong, kacang hijau, pisang, bekatul, dedak, bayam, kacang mete, jamur, papaya, buncis, alpukat, sereal, cabai, kentang, tomat, biji bunga matahari, dan seluruh biji-bijian. Selain itu juga daging, ikan, telur, susu, udang dan lain-lain.

Penelitian juga mengungkap bahwa sekitar 18-22 persen ibu hamil yang sama sekali tidak mengalami mual atau muntah memiliki kadar vitamin B-6 lebih dari 222 nanogram. Sedangkan calon ibu hamil yang mual atau muntah rata-rata hanya memiliki 77 nanogram.

Beberapa kasus Hiperemesis (muntah) pada ibu hamil biasanya tidak memerlukan pengobatan. Asalkan calon ibu mendapatkan asupan gizi seimbang dan cukup setiap hari, maka gejala mual dan muntah akan hilang dengan sendirinya.

Namun bila Hiperemesis terjadi dalam waktu yang relatif lama, hal ini dapat mengakibatkan defisiensi nutrisi baik pada ibu hamil dan bayi yang dikandungnya. Segera kunjungi dokter jika Anda mengalami hal ini.

Sumber : DuniaFitnes

Read More

Tips Menjaga dan Merawat Bayi dalan Kandungan

Perawatan bayi dalam kandungan merupakan salah satu hal yang harus diketahui oleh para calon ibu yang sedang hamil, juga oleh para calon bapak yang sudah siap siaga. Semua orang tua tentu sangat menginginkan buah hati bayi nya lahir ke dunia dalam keadaan sehat dan selamat, oleh karena itu pada masa kehamilah sudah patutnya orang tua senantiasa memperhatikan perkembangan buah hati yang masih dalam kandungan.

Bagi para calon ibu, ketahui beberapa tips untuk menjaga dan merawat bayi yang masih dalam kandungan. Agar dalam masa kehamilan Anda dan bayi Anda dalam keadaan baik

Berikut ini ada beberapa anjuran bagi Ibu hamil dalam menjaga kehamilan masa pertumbuhan bayi di dalam kandungan :

 1. Kontrol teratur ke dokter untuk memeriksakan kehamilan.

 2. Hindari bahan atau zat-zat kimia yang yang menimbulkan keracunan

 3. Berhenti merokok bila Anda merokok atau janganlah menjadi perokok pasif,

 4. Minumlah yang lebih banyak, terutama air putih.

 5. Konsumsi makanan yang bergizi, untuk memenuhi kecukupan gizi untuk ibu dan si kecil

 6. Konsumsi vitamin Asam Folat

 7. Konsumsi juga tablet penambah darah,

 8. Berhati-hatilah dalam mengkonsumsi obat-obatan termasuk juga obat-obat tradisional

.
 9. Jangan sungkan atau takut bertanya pada dokter.

10.Tetaplah beraktifitas karena akan baik untuk sang ibu maupun sang calon bayi.

11. Hindari mandi atau berendam dengan air panas saat hamil.

12. Istirahatlah yang cukup.


Semoga dari artikel kesehatan terbaru tentang bayi dan balita diatas dapat menjawab beberapa pertanyaan yang diajukan di FanPages, Bagaimana supaya menjaga kandungan tetap sehat?
Bagaimana cara merawat bayi dalam kandungan sehat? Bagaimana cara menjaga kehamilan, agar tetap sehat? Bagaimana menjaga dan merawat kehamilan agar tetap sehat?

Read More