Bagaimana Cara Mencegah Kerutan di Wajah

Kebiasaan para perempuan menjaga wajahnya dari kerutan terbilang beragam caranya, mulai dari penggunakan kosmetik produk kecantikan sampai dengan terapi pun mereka lakukan untuk mencegah kerutan di wajah. Namun garis-garis halus atau keriput lambat laun akan menghinggapi wajah kita karena proses penuaan akan dialami oleh kulit.

Penelitian menunjukkan saat tubuh stres, bahan kimia di kulit dilepaskan dan menyebabkan peradangan. Pada gilirannya akan mempercepat proses penuaan kulit. Peneliti menemukan cara santai untuk mengikis molekul stres sekaligus mengikis keriput halus di wajah, seperti dimuat dalam Redbook.

 1. Mengatur napas

Bernapas terburu-buru membuat tubuh stres, ditandai dengan antara lain denyut jantung dan tekanan darah meningkat. "Menarik napas panjang menghentikan ujung saraf menembakkan neuropeptida yang merusak," kata Susan Blum, MD, asisten profesor klinis kedokteran di Mount Sinai School of Medicine di New York City. 

Untuk memperlambat penuaan, tarik napas panjang dan tahan di perut, lalu buang perlahan. Lakukan beberapa kali untuk menenangkan diri.

 2. Cuci wajah saat tiba di rumah

Sebagian besar wanita melewatkan perawatan kulit termasuk mencuci muka saat lelah dan stres. "Menjadikan ini sebagai rutinitas benar-benar membantu wanita mencegah munculnya keriput," kata Jessica Wu, MD, asisten profesor klinis dermatologi di University of Southern California dan penulis "Feed Your Face". 

3. Berhubungan seks

Hubungan intim dan bermesraan dengan pasangan akan melepaskan endorfin yang melindungi kolagen kulit serta oksitosin, yang menurunkan kimia stres, kortisol.

Namun sangat menjadi problem bagi pria yang sudah lanjut untuk melakukan seks, kurangnya daya gairah sek menjadikan mereka minder. Jika begitu Anda bisa membaca cara meningkatkan gairah seks laki-laki, agar Anda tidak minder dengan pasangan Anda.

 4. Olahraga low impact

Yoga dapat menenangkan saraf, meski tak dilakukan selama 90 menit. "Bukan tentang berapa lama Anda berolahraga dan melakukannya secara teratur. Yang dibutuhkan adalah melatih tubuh agar dapat bersantai dengan cepat," ungkap Blum.

Yoga juga dapat mengontrol gairah seks. Yoga selama 10 menit lima kali seminggu bisa menurunkan kadar kortisol. Meditasi 10 menit, dengan mata terpejam, menarik napas dalam dan merilekskan tubuh sambil mengulangi frase menenangkan seperti 'aku merasa damai' akan mengurangi neuropeptida yang mempercepat munculnya kerutan di wajah. 

5. Pijatan

Pijatan selama lima menit pada area yang tepat di kulit wajah membuat kulit mengencang instan. "Anda harus memijat kelenjar getah bening untuk mengalirkan air yang menyebabkan pembengkakan di wajah," kata Joanna Vargaz, pemilik salon di New York City, yang memiliki klien termasuk Rachel Weisz dan Sofia Coppola. 

Caranya, satukan jari telunjuk dan jari tengah di masing-masing tangan. Kemudian, di mulai dari bawah telinga, pijat perlahan dengan gerakan memutar ke arah bawah leher hingga menyentuh tulang leher, Ulangi lima kali. 

Selanjutnya, lakukan gerakan yang sama dimulai dari dagu kemudian ke bawah tulang rahang dan ke arah telinga. Ulangi sebanyak lima kali. Jika bagian bawah mata bengkak, pijat lembut dimulai dari sudut dalam ke arah luar, lalu dari pelipis ke sisi wajah.

Read More

Cek Dulu Mood Wanita Sebelum Mengajaknya Bercinta Di Ranjang

Jangan terburu-buru ketika ingin mengajak wanita bercinta, hubungan intim akan terasa nikmat jika dilakukan dengan senang dari keduabelah pihak. Perubahan suasana hati adalah masalah umum bagi pasangan, terutama bagi para wanita. Dibandingkan pria, ternyata wanita lebih sulit mendapatkan mood/selera bercinta ketika suasana hatinya sedang tidak baik. Ada beberapa trik yang bisa Anda dilakukan untuk mengajak wanita bercinta meski suasana hatinya sedang tidak baik.

 

Bagi suami yang sudah bertahun-tahun hidup bersama sang istri, tentu paham mengenai kebiasaan-kebiasaan mood istri Anda. Sebelum mengajak istri Anda bercinta, terlebih dahulu perhatikan suasana hatinya. Salah-salah, ajakan Anda bisa berakhir dengan pertengkaran bila suasana hatinya sedang tidak baik.

 

 Berikut beberapa trik yang bisa dilakukan untuk menaklukkan suasana hati wanita, seperti dilansir Boldsky, Jumat (13/7/2012): 

 

1. Ketika wanita sedang marah 

 

Sulit untuk mengajak wanita bercinta ketika suasana hatinya sedang buruk. Cobalah menenangkan dan mendukungnya dulu. Jadilah pendengar yang baik dan tawarkan saran bila ia memang meminta saran.

 

Dekati dan berikan pelukan hangat, cara tersebut biasanya ampuh meluluhkan hati wanita yang sedang buruk karena wanita butuh dukungan mental ketika ingin bercinta.

 

Untuk meningkatkan romantisme, bangkitkan perlahan gairah seksualnya dengan memijat leher dan menenangkannya dengan belaian mesra Anda.

 

 2. Ketika wanita sedang kekanak-kanakan 

 

Bila istri Anda sedang manja dan kekanak-kanakan, maka ajaklah ia bermain. Buatlah permainan yang menciptakan keromantisan dan meningkatkan mood bercintanya.

 

 3. Ketika wanita sedang romantis

 

Ini adalah suasana yang ideal untuk melakukan hubungan seksual. Anda tak perlu bersusah payah memancingnya agar mau diajak bercinta, karena gairah seksual wanita cenderung tinggi saat sedang romantis.

 

 4. Ketika wanita sedang santai

 

Berilah pijatan lembut dan buatkan secangkir kopi atau teh sebelum Anda mengajaknya bercinta. Ini akan membuatnya merasa lebih rileks dan mungkin berakhir dengan hubungan seks yang romantis. 

 

Mulailah sayangi pasangan Anda dengan baik, bukan dengan paksaan.

Read More

5 Cara Mudah Untuk Mencegah Bau Kaki

Anda mempunyai masalah dengan bau kaki ? atau Anda sering menjumpai teman-teman dikantor yang memiliki bau kaki tidak sedap ? Akan sangat memalukan jika Anda melepas sepatu dan muncul bau yang tidak sedap dari kaki Anda. Bau kaki terjadi akibat pertumbuhan bakteri dan jamur pada kaki yang lembab karena keringat. Atasi bau kaki dengan beberapa langkah mudah.

 

 Memang masalah bau kaki bukanlah sebuah penyakit yang menakutkan seperti penyakit kaki gajah, atau varises kaki. 

 

Berikut 5 hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah bau kaki, seperti dilansir prevention, Selasa (10/7/2012) antara lain:

 

 1. Jaga kaki tetap kering 

 

Cara terbaik untuk mencegah kaki Anda mengeluarkan bau yang tidak sedap adalah menjaganya agar tetap kering. Setelah mandi, keringkan kaki Anda dengan handuk, terutama pada sela-sela jari kaki. Anda juga dapat menaburkan bedak anti jamur pada kaki agar tetap kering dan mencegah bau kaki akibat pertumbuhan jamur.

 

2. Pakailah kaus kaki 

 

Kaus kaki bukan hanya sekedar kebutuhan fashion saja, tetapi fungsinya untuk menyerap keringat pada kaki. Jika Anda tidak menggunakan kaus kaki ketika memakai sepatu, keringat akan terjebak di antara jari kaki dan menyebabkan pertumbuhan jamur penyebab bau kaki.

 

 Jika Anda tidak dapat mengenakan kaus kaki, gunakanlah antiperspirant di bawah kaki dan di antara jari-jari kaki sebelum Anda pergi beraktivitas di luar rumah. Tujuannya adalah mencegah tumbuhnya jamur karena kondisi kaki yang lembab akibat keringat.

 

 3. Taburkan bedak pada sepatu Anda

 

 Taburkan bedak tabur pada bagian dalam sepatu Anda sebelum dan setelah Anda memakainya. Sepatu yang disimpan dalam rak juga bersifat lembab, sehingga akan menyebabkan bau kaki jika Anda memakainya. Selain itu, rajinlah mencuci sepatu agar bakteri dan jamur tidak betah menghuni sepatu Anda yang bersih. 

 

4. Rendam kaki dengan minuman beralkohol

 

 Jika bau kaki tidak kunjung pergi, cobalah teknik merendam kaki ke dalam minuman keras. Prinsipnya sama seperti alkohol yang merupakan antiseptik dan pengeringan, sehingga dapat membasmi jamur dan bakteri penyebab bau kaki dan mengeringkan kelembaban yang memungkinkan organisme tersebut tumbuh kembali.

 

 5. Konsultasi dengan dokter 

 

Jika keringat di kaki Anda masih tetap tidak terandali dan bau kaki makin parah, Anda perlu berkonsultasi ke dokter. Biasanya dokter akan menyarankan Anda mengambil Drysol, yaitu resep anti-keringat dalam bentuk rol bola khusus yang diformulasikan untuk mengurangi jumlah keringat pada kaki Anda. 

 

Jangan sampai teman, saudara Anda merasa terganggu karena kaki Anda yang bau. Dan jika Anda punya tips yang lebih jitu mengenai bau kaki, Anda bisa berbagi di komentar dibawah.

Read More

Cara Mudah Mengatasi Masuk Angin

Ketika salah satu keluarga kita mengalami masuk angin, tentu akan membuat repot orang tua. Terkadang orang tua tak tahu harus bagaimana menangani anggota keluarganya yang sakit masuk angin. Hampir semua orang pernah mengalaminya. Tapi herannya, dunia kedokteran tidak mengenal istilah masuk angin. Herannya lagi, hampir setiap menit selalu muncul iklan produk jamu atau obat masuk angin di televisi. Entahlah, biasanya para dokter kan memang suka membuat istilah yang sulit dimengerti masyarakat umum.

 

Orang yang masuk angin biasanya akan mengalami perut kembung, mual dan nyeri. Ditambah lagi tidak bisa kentut dan bersendawa. Tapi perlu diwaspadai jika nyeri dan sesak itu terasa di dada. Bisa jadi itu adalah angin duduk. Akibatnya bisa fatal, yaitu mati mendadak!

 

 Untuk mencegah terjadinya masuk angin, biasakan makan secara teratur. Konsumsi vitamin. Bisa vitamin alami dari makanan maupun suplemen makanan. Bisa juga obat atau jamu pencegah masuk angin. Tujuannya supaya daya tahan tubuh menjadi baik. Kemudian pakailah pakaian tebal atau jaket jika sedang mengendarai sepeda motor atau berada di daerah dengan angin kencang dan dingin. 

 

Jika sudah terlanjur terkena masuk angin, hindari minum minuman dingin. Konsumsilah wedang jahe atau minuman hangat lain. Jika mau minum jamu atau obat masuk angin, perhatikan dosisnya. Jangan sampai berlebihan karena berbahaya. Olesi bagian perut dan pinggang dengan minyak kayu putih. Kerokan juga bisa menjadi alternatif. Tapi hati-hati. Tekanan yang terlalu kencang bisa menyebabkan kulit iritasi.

 

 Ada satu tips untuk mengusir masuk angin. Tips ini saya peroleh dari seorang dokter ketika saya terkena masuk angin. Siapkan air panas kemudian masukkan ke botol air mineral yang besar. Tambahkan air dingin supaya tidak terlalu panas. Tutup rapat. Merebahlah terlentang. Kemudian guling-gulingkan botol berisi air panas tersebut di sekitar perut.

Read More

Manfaat Bunga Rosela Mampu Obati Penyakit Gusi

Seperti yang sudah saya tulis sebelumnya manfaat bunga rosella bagi kesehatan, tentu Anda akan penasaran seberapa ampuh bunga rosella ini mampu menjaga kesehatan tubuh seseorang. Jika Anda atau salah satu keluarga Anda mempunya masalah pada Gusi, Ekstrak kelopak bunga rosela (Hibiscus sabdariffa L) mampu menghambat perkembangan Streptococcus sanguinis, salah satu bakteri pelopor pembentuk plak dan pencetus gingivitis atau radang gusi. Khasiat rosela tak kalah dengan klorheksidin, obat kumur standar untuk gusi. 

 

Demikian hasil penelitian dokter gigi spesialis periodontik Trijani Suwandi untuk disertasinya, ”Pengembangan Potensi Antibakteri Kelopak Bunga Hibiscus sabdariffa L atau Rosela”. Trijani mendapat yudisium cum laude saat mempertahankan disertasi doktornya di Fakultas Kedokteran Gigi Universitas Indonesia, Jumat (13/7).

 

 Bertindak sebagai promotor drg Dewi Fatma Suniarti, MS, PhD, dan kopromotor Prof drg SW Prayitno, MSc, PhD. 

 

Menurut Trijani, obat tradisional ini bisa menjadi pengganti klorheksidin dan tidak mengakibatkan efek samping. ”Pemakaian klorheksidin bisa mengakibatkan efek samping, seperti warna hitam pada gigi dan lidah serta iritasi karena ada alkoholnya,” katanya.

 

 Trijani menemukan, kadar hambat minimal dan kadar bunuh minimal ekstrak kelopak bunga rosela pada konsentrasi 0,78 persen mampu menghambat bakteri S sanguinis.

 

 ”Mulut menjadi pintu gerbang masuknya kuman. Dengan mengurangi S sanguinis, plak dalam rongga mulut akan berkurang dan jumlah bakteri patogen turun, bahkan tidak ada perlekatan sama sekali,” katanya.

 

 Cegah penyakit 

 

Trijani menguraikan, pembersihan rongga mulut intensif dapat menghindarkan seseorang dari penyakit sistemik, seperti stroke, diabetes, dan jantung.

 

 ”Kesehatan mulut berhubungan dengan kesehatan tubuh. Sebab, kuman paling banyak masuk lewat mulut. Kelahiran bayi prematur, misalnya, 90 persen kasus terjadi pada ibu dengan penyakit gusi,” katanya memaparkan.

 

 Meski khasiat kelopak bunga rosela terbukti secara ilmiah, pengembangannya menjadi obat herbal standar masih perlu beberapa tahapan. Agar sejajar dengan obat modern, harus dilakukan uji klinis fitofarmaka. 

 

”Ekstrak kelopak bunga rosela sebagai obat herbal standar belum ada. Tapi, dengan penelitian ini, ada bukti ilmiah. Rebusan kelopak bunga rosela bisa menjadi obat kumur,” ujar Trijani.

 

 Ditargetkan dalam dua hingga tiga tahun ke depan bisa terwujud obat herbal standar dengan bahan dasar ekstrak kelopak bunga rosela.

 

 Prof Frans D Suyatna selaku penguji mengapresiasi hasil penelitian Trijani. Menurut Suyatna, penggunaan obat tradisional ekstrak kelopak bunga rosela memihak masyarakat kecil.

Read More

Cara Mengurangi Nafsu Seks

Seks merupakan kebutuhan primer makluk hidup, baik hewan maupun manusia. Bahkan selain harta dan uang, kebutuhan seks adalah salah satu sumber kebahagiaan dan kehidupan manusia. Namun terkadang nafsu seks yang berlebihan malah akan membuat sengsara hidup seseorang. Untuk yang sudah dewasa dan sudah menikah mungkin terasa mudah untuk mendapatkan kebutuhan yang satu ini. Akan tetapi untuk yang masih abg dan remaja akan sangat berbahaya apabila tidak mampu nafsu birahi yang menggelora yang siap meledak-ledak kapan saja.

 Pria maupun wanita yang belum menikah harus mengetahui bagaimana cara untuk mengendalikan nafsu seksualnya agar terhindar dari berbagai dampak buruk ketidakmampuan menahan nafsu birahi. Banyak yang telah terjerumus dalam kehancuran akibat dari gagal menahan nafsu yang harus ditanggung seumur hidup. Sangat disarankan bagi orang-orang yang sudah cukup umur bersegera untuk menikah sah secara agama dan hukum pemerintah.

 Berikut ini adalah beberapa cara untuk menghilangkan/mengendalikan hawa nafsu seks seseorang apabila tidak punya pasangan yang sah suami atau isteri : 

1. Hilangkan/Singkirkan Pikiran Kotor 

Jangan suka melamun memikirkan yang tidak-tidak dengan lawan jenis. Pikiran yang kotor dapat membangkitkan gairah seksual kita walaupun hanya dengan membayangkan sesuatu. Ubah pikiran yang mulai kotor dengan memikirkan sesuatu yang lain yang lebih penting dan serius.

 2. Hindari Menikmati/Melihat Yang Porno dan Vulgar 

Jangan sampai kita memiliki materi-materi atau pun berusaha mengakses hal-hal yang cabul, vulgar, porno, dan lain sebagainya seperti membaca cerita panas, melihat gambar telanjang, nonton film porno, dan lain-lain.

 3. Batasi Hubungan Dengan Lawan Jenis

 Jangan terlalu banyak berkomunikasi dengan lawan jenis kita terutama yang dari penampilan fisik dan gayanya dapat membangungkan nafsu kita untuk memiliki atau sekseder merasakan kehangatan dari dirinya. Terlalu dekat dengan lawan jenis bisa memicu pikiran kotor.

 4. Perbanyak Kegiatan Yang Menguras Tenaga dan Waktu

 Ikutlah ekstrakurikuler, kursus, bimbingan belajar, les, kelompok olahraga, club bikers, pekerjaan sambilan, pekerjaan tambahan dan lain-lain. Dengan sibuk dengan berbagai aktivitas dapat menyebabkan kita lelah untuk berpikir kotor. 

5. Rajin Puasa dan Ibadah

 Islam itu indah dan sehat, dengan taat beribadah dan rajin puasa maka otomatis kita akan sangat terlarang untuk melakukan hal yang melanggar kesusilaan. Berpikir kotor saja tidak apalagi melakukan hal-hal yang dilarang agama yang dosa besar apabila dikerjakan.

 “Wahai para pemuda, siapa di antara kalian yang mampu menikah (jima’ dan biayanya) maka nikahlah, karena ia lebih dapat membuatmu menahan pandangan dan memelihara kemaluan. Barangsiapa tidak mampu menikah maka berpuasalah, karena hal itu baginya adalah pelemah syahwat.” (HR. Bukhari dan Muslim)

6. Tidak pacaran

Pacaran sangat mengundang untuk melakukan kontak fisik baik yang cewek maupun yang cowok, yang mungkin awalnya hanya pegang-pegangan tangan lalu menjadi hubungan fisik yang lebih parah. Sebaiknya jangan pacar-pacaran dulu kalau tujuan kita hanya sekedar iseng-iseng saja. 

7. Rajin Bersosialisasi

 Dengan Teman dan Keluarga Memiliki hubungan yang sehat dan dekat dengan teman-teman dan keluarga besar kita akan membuat kita bisa meredakan birahi hanya dengan berkomunikasi dengan mereka. Apalagi dengan yang masih anak-anak atau abg pasti lebih sibuk lagi (jenis kelamin sama).

 8. Selalu Berpikir Efek Dampak Buruknya

 Apabila kita mengetahui keburukan-keburukan dari hubungan seks bebas tanpa ikatan pernikahan maka kita akan merasa takut untuk melakukannya. Lagipula hubungan intim kalau enaknya hanya sebentar saja, penuh resiko, dosanya besar sekali, merusak rumah tangga orang, merusak nasib kita dan orang lain buat apa. 

9. Membuat Prinsip

 Dengan prinsip hidup yang bersih tidak mau melakukan hal-hal yang memanjakan hawa nafsu akan memperkuat benteng pertahanan kita dalam meredakan syahwat yang ada pada diri kita. Tetap konsisten dalam menjaga prinsip hidup kita jangan mudah terpancing untuk melanggarnya.

 Nah setelah membaca tips cara mengurangi nafsu seks diatas, bagaimana upaya kamu dalam melaksanakan tips cara mengurangi nafsu seks diatas. Semoga bermanfaat.

Read More

Tips Menu Sehat Sahur dan Berbuka Puasa

Jika anda bingung dalam menentukan Menu Ramadhan Untuk Sebulan, kami berikan Contoh Daftar Menu Sahur dan Menu Buka Puasa untuk Satu Bulan, dengan tips menu buka puasa, dan menu makan sahur, Menu buka puasa lengkap, Daftar menu makan sahur, daftar menu buka puasa sebulan.

 

 Ditinjau dari kesehatan, sangatlah tidak baik apabila orang yang berpuasa terlalu bernafsu ketika menyantap makanan saat puasa. Memang kebanyakan orang memiliki kecendrungan makan berlebihan di bulan puasa, apalagi hidangan di bulan Ramdhan biasanya dibuat lengkap dan istimewa. Padahal, hidangan yang nikmat saja tanpa memenuhi gaya makan yang sehat dan prinsip gizi seimbang bisa membuat puasa jadi berantakan.

 

Efek buruk yang sering terjadi ketika terlalu banyak makan saat bulan pusa selain mudah mengantuk dan badan menjadi lemas, menu berbuka dan sahur yang kurang sehat juga bisa membuat kadar kolesterol naik, belum bagi yang mempunyai penyakit diabetes, jika tidak dijaga dengan baik pola makannya malah akan menimbulkan resiko yang besar. Untuk menjaga agar tubuh tetap fit dan berstamina selama menjalani puasa, simak tip menu berbuka dan sahur dari dr.Phaidon L.Toruan, sport nutritionist berikut ini:

 

 Saat sahur:

 

 Berikutini ada tips saat sahur yang sehat

•  Utamakan air, vitamin, dan elektrolit. Artinya, minum air putih dan buah-buahan, atau jus buah tanpa gula. Air kelapa juga boleh. Caranya minum air kelapa dulu, dan karena sifat elektrolit di air kelapa , maka kita akan masih merasa haus baru dilanjutkan dengan minum air putih. Ketika tidur tubuh kita kehilangan berat 1-2 kg, dan itu adalah air. Jadi memulai puasa dengan restorasi cairan adalah langkah yang baik.
•  Pilih menu utama yang terdiri dari karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, spageti, atau bubur kacang hijau dengan gula aren. Jenis karbohidrat ini lebih "tahan lama" dalam membuat gula darah stabil, sehingga mood menjadi relatif lebih baik. 
• Jangan lupakan serat, baik dari sayur atau buah. Selain membersihkan usus, serat adalah "sapu alami" yang membantu membersihkan sisa daging di sela- usus. 
• Pilih lemak sehat atau minyak yang tidak digoreng, seperti zaitun, minyak kelapa atau flaxseed oil. Misalnya dalam bentuk sambal. Lemak membuat pergerakan makanan di perut menjadi lambat, sehingga lebih tahan lapar. Akan tetapi kalau diasup minyak gorengan, baik dari makanan siap saji yang dibeli semalam sebelumnya, atau menggoreng langsung, maka kita memasukkan radikal bebas ke dalam tubuh kita. Akibatnya manfaat puasa secara fisiologis berkurang.

 Saat Berbuka :

 

 Berikut ada tips saat berbuka puasa yang sehat 

 

• Minum yang manis alami tanpa gula. Air kelapa, jus buah melon atau semangka dan buah lainnya. Hindari gula pasir karena akan menyebabkan efek yoyo pada timbangan nantinya di hari Raya, dan memberi dampak kesehatan yang kurang baik 
• Karbohidrat kompleks akan lebih baik plus makanan yang tidak digoreng. Nasi putih, dan makanan gorengan akan membuat ngantuk saat tarawih. Gorengan mengikat oksigen darah sampai 20%
•  Pasca buka puasa, konsumsi lagi air putih. Usahakan mulai buka puasa sampai tidur minimal masuk air 1 liter.

 Contoh menu sahur sehat 

 

1. Nasi merah dengan soto ayam, sambal minyak zaitun dan buah pisang. 
2. Bubur kacang hijau dengan gula aren dan telur setengah matang dengan 3 putih telur dan 1 kuning telur. Buah jeruk
3.  Bubur oatmeal dengan telur rebus dan irisan tomat buah.
4.  Sandwich, roti gandum dengan butter atau selai kacang. Telur setengah matang 3 putih dan 1 kuning. Buah pepaya. 

 Contuh menu berbuka puasa

1.  Nasi merah dengan sate ayam, buah pisang
2.  Nasi merah dengan soto ayam, buah jeruk
3.  Spaghetti dengan saus tuna dan salad buah.

Kesehatan dan kebutuhan nutrisi yang sehat dan seimbang tergantung kepada Anda selaku Ibu rumah tangga yang mengatur dan menyajikan menu berbuka dan menu sahur di bulan puasa nanti. Pandai-pandailah dalam memilih menu makanan berbuka dan sahur untuk keluarga Anda.

Read More